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自分のREM睡眠を把握

 子供の頃から快適な睡眠のために自分のREM睡眠の時間帯を把握することに興味があったのだが、これといって何かをして調べてみたということがなかった。しかし今ではiPhoneのアプリを使って簡単に知ることができるらしい。睡眠記録アプリ、ぐっすり~ニャというものを新聞で知り、ここ何日も、息子と一緒に使っている。加速度センサーを利用して、REM睡眠とノンREM睡眠の行き来をグラフで可視化してくれる。幼い息子なんかはあちこち動き回るからうまく記録が取れないことは分かりきっているのだが、僕の場合も、なかなかそれらしいグラフは得られなかった。お尻のポケットに入れて寝たり工夫を重ね、何度も試していると、ついいにいい感じの周期が得られた。昨夜は10時ちょっと前に床に入り、1時間後に最初のREM睡眠、2時間後に2回目、3回目は3時間15分後ぐらいか。4回目が4時間15分後ぐらいで、一般的に言われている90分周期とは違うようだ。そして、ノンREM睡眠からREM睡眠に移行しようとする就寝から5時間10分後にアラームによって強制的に起床。これまでグラフの谷底の時に起こされることが多かったが、今朝はちょっとは快適だったか。
Mar11_2015
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